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Algunos tips para tu vuelta de las vacaciones
Expertos en Bienestar recomiendan estos tips para que tu vuelta al trabajo resulte más llevadera: Intenta hacerlo de forma progresiva: no te sobrecargues de tareas y proyectos el primer día. Comienza poco a poco y todo lo que puedas planificar para dentro de 2...
Cierra temas antes de las vacaciones
Normalmente cuando nos vamos de vacaciones nos entra el “agobio” por tratar de cerrar todos los temas abiertos. Para evitar que tu cabeza funcione como una batidora, es muy recomendable hacer una lista con todas las cosas que te preocupan y crees que debes completar...
Escucha el mensaje
Cuando sufres de ansiedad sientes impotencia porque ves que es algo que no puedes controlar, que se te escapa de las manos, como si estuviese en piloto automático. Se llega a convertir en un enemigo en tu vida que te hace vivir en alerta, ya que es una constante. Pero...
Si estás a punto de explotar,….
Todos en alguna ocasión nos hemos sentido a punto de explotar. Pero a veces, dejar que esa gotita rebose el vaso, puede tener consecuencias de las que luego podemos arrepentirnos (especialmente si esto nos ocurre en el trabajo). Si te sientes como una bomba de...
¿Urgente, importante o rutinaria?
Planificar y organizar son dos buenos hábitos de la gente con éxito. Una vez tenemos claro QUÉ es lo que queremos conseguir, se trata de ir haciendo pequeñas tareas que nos vayan acercando a nuestra meta. A veces estas tareas hay realizarlas en unos...
MEDITACIÓN LUGAR IDEAL DE DESCANSO
Cierra por un momento tus ojos y realiza algunas respiraciones profundas. Piensa en tus recientes vacaciones y elige un lugar de los que has visitado. Elige ese lugar en el que tú te sentiste tan bien, tan libre de ser tú, tan en paz. Ese lugar en el que te sentías...
¿Sientes que te has desviado de tu ruta?
Si vas rumbo a tu destino y desde un rato no ves señales que te indiquen que vas por el camino correcto, ¿qué haces?. Normalmente te paras y revisas con el mapa tu ruta. Pues con tu vida, lo mismo. Cuando has dejado de ver y sentir tus indicadores y no tienes cerca...
Crisis Vitales
“En esta vida hay que morir varias veces para después renacer. Y las crisis, aunque atemorizan, nos sirven para cancelar una época e inaugurar otra” Eugenio Trías Sagnier Las crisis vitales son acontecimientos que hacen que nuestra vida cambie de repente, que tome un...
El Autosabotaje
La causa del autosabotaje es inconsciente y normalmente se disfraza de diferentes formas. Si últimamente y de forma repetida las cosas no te salen como quieres o te estás encontrando con multitud de obstáculos que frenan tu éxito, quizá no sea efecto de la mala suerte...
Diferencia entre “el por qué” y el “para qué”
Aunque parecen iguales estas dos preguntas, no lo son, tienen diferencias importantes, sobre todo a la hora de replantearnos nuestra vida y fijar nuestros objetivos. Los procesos mentales que se desarrollan cuando haces una u otra son completamente opuestos. La...
A la vuelta de tus vacaciones
Piensa de qué manera puedes “prolongar” esa sensación de bienestar que has tenido durante las vacaciones: salir a pasear más veces a la naturaleza, tomarte pausas o tiempo de descanso para ti misma, comenzar mejor el día tomando más tiempo en el desayuno, organizar...
Desarrolla la Resiliencia
La resiliencia hace referencia a una propiedad de los materiales por la cual un objeto elástico, por ejemplo, un muelle o un resorte que es sometido a una presión o fuerza determinada, es capaz, una vez que cesa dicha presión, de recuperar su forma original. Este...
Haz todo lo que esté en tu mano
Una vez qué tienes claro hacia dónde quieres ir, se trata de poner esfuerzo y perseverancia, haciendo todo lo que esté en tu mano hacer para lograr tus objetivos. Al final de cada día pregúntate ¿he hecho todo lo que está en mi mano para conseguir esto que quiero?,...
Acéptate tal como eres
Uno de los primeros pasos para recuperar tu autoestima es aceptar todas las partes de tu ser. Todas: las buenas y las malas, tus luces y tus sombras. Aceptémonos cuando hacemos las cosas bien, pero también cuando fallamos. Aprendamos a aceptarnos cuando nos...
El Manzano y el Peral
Érase una vez un manzano y un peral que vivían juntos en un bello y frondoso jardín. En este jardín reinaba la paz y la armonía en cada uno de sus rincones, excepto, en el rincón del jardín donde se encontraban el manzano y el peral. Estos dos árboles siempre estaban...
Autenticidad
Ser auténtico/a a nuestra naturaleza, aceptándonos tal y como somos, es un factor determinante a la hora de prevenir la ansiedad. Cuando no somos nosotros mismos, vamos por la vida nadando a contracorriente y luego nos preguntamos por qué nos cuesta tanto...
El Cambio significa Renovación
El cambio es inevitable y sin embargo podemos reaccionar frente al cambio de diferentes formas. Para algunos, el cambio puede ser aterrador, intimidante o triste. Para otros, el cambio puede ser excitante y alegre. Algunas veces aceptamos el cambio, otras veces nos...
¿Cómo preparar tu cuerpo y mente para el Equinoccio de Primavera?
Los seres humanos no somos inmunes a los solsticios o equinoccios del año. Sin embargo, si hay uno que es difícil de esquivar ese es el Equinoccio de Primavera. Todos somos diferentes, y todos vivimos estos momentos de cambio de estación de modo diferente. Lo que...
Vales más de lo que crees
Hoy he hecho bien... √ Hoy he logrado hacer... √ Me he atrevido a... √ Hoy me ha resultado interesante... √ Me he divertido... √ Me he lanzado a... √ Hoy me he dado cuenta que soy bueno con... √ Me sentí bien conmigo mismo cuando... √ No estaría...
La Navidad la vivirás cómo tú decidas hacerlo
Una de las frases que todos escuchamos según se acercan las Navidades es: "Uff, no me gustan nada las Navidades". O incluso en esta versión también: "No han llegado y ya estoy deseando que se acaben". Aquí tengo que reconocer que si alguien ha perdido a un ser...
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